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5 pasos para mejorar la salud de la próstata

prostatitis crónica

Tan pronto como los hombres enfrentan problemas de salud de la próstata, ya sea cáncer de próstata, próstata agrandada debido a hiperplasia prostática benigna (HPB) o prostatitis, quieren saber qué hacer de inmediato. Si bien el mejor plan es prevenir los problemas de próstata a través de un estilo de vida saludable, la buena noticia es que en realidad hay muchas formas naturales en las que un hombre puede promover una mejor salud de la próstata, incluso si ya está experimentando síntomas o diagnosticado con un problema.

Tiene sentido que el estilo de vida, los hábitos de ejercicio y la dieta de un hombre tengan un gran impacto en la salud de su próstata, los buenos hábitos pueden ayudar a prevenir y reducir los factores de riesgo de enfermedades y afecciones de la próstata, al igual que lo hacen con otras áreas del cuerpo. Si un hombre ya está experimentando problemas con la próstata, estos cambios naturales pueden ayudar a evitar que estas afecciones empeoren, aliviar los síntomas e incluso curarlos.

Para la prostatitis crónica / síndrome de dolor pélvico crónico, que es una afección inflamatoria difícil de tratar y a menudo dolorosa, los tratamientos tradicionales como los antibióticos no funcionan. A menudo, cambiar la dieta y el estilo de vida y probar tratamientos alternativos y naturales, como las técnicas de alivio del estrés, son los únicos enfoques exitosos para aliviar los síntomas.

Beber Té

Tanto el té verde como el té de hibisco se encuentran entre las mejores bebidas para la salud de la próstata, ambos tipos de té contienen poderosos antioxidantes.

Los estudios demuestran que el té verde puede prevenir la formación del cáncer de próstata y retardar el crecimiento del cáncer de próstata agresivo, los estudios demuestran que el té verde también puede beneficiar a los hombres con HPB y prostatitis.

Sin embargo, es importante elegir fuentes de té descafeinado, la cafeína puede irritar tanto la próstata como la vejiga. Un estudio encontró que los hombres que consumían 234 mg o más de cafeína por día tenían un 72 por ciento más de probabilidades de experimentar incontinencia urinaria que los hombres que bebían la menor cantidad de cafeína.

Si tienes síntomas urinarios o dolorosos debido a la prostatitis, la cafeína puede empeorar estos síntomas, si tienes BPH o prostatitis, has un esfuerzo por reducir su consumo de cafeína reduciendo el consumo de café, refrescos o bebidas energéticas. Evitar la cafeína puede marcar una gran diferencia en tu salud urinaria.

Otra bebida importante para la próstata es el agua. Manténte hidratado y trata de no beber menos para reducir tu orina.

Hacer ejercicio y adelgazar

Hacer ejercicio y perder peso son algunas de las mejores cosas que puedes hacer para promover la salud de la próstata, muchos estudios muestran que el ejercicio moderado o vigoroso reduce el riesgo de HPB y problemas del tracto urinario y también ayuda con la prostatitis. El ejercicio también tiene un efecto positivo en su salud cardiovascular y puede ayudar a prevenir otros problemas sexuales y de salud como la disfunción eréctil.

Si tienes sobrepeso, adelgazar es uno de los cambios naturales más importantes que puedes realizar para mejorar la salud de tu próstata, ya sea cáncer, HPB o prostatitis. Un estudio publicado en el Journal of Urology encontró que los hombres obesos, especialmente los hombres con altos niveles de grasa abdominal, tenían un mayor riesgo de HPB.

Si estás buscando desinflamar la próstata, perder peso puede ayudar a reducir el tamaño de la próstata y aliviar los molestos y frustrantes síntomas urinarios, además, la pérdida de peso puede reducir el riesgo de cáncer de próstata y también ayudar a aliviar la prostatitis.

Seguir una dieta amigable con la próstata

Hay muchos alimentos favorables a la próstata que pueden ayudar a prevenir el cáncer y retardar el crecimiento de las células prostáticas y cancerosas. Algunos de los mejores alimentos para la salud de la próstata incluyen pescado azul con alto contenido de ácidos grasos omega-3, verduras y alimentos con alto contenido de grasas saludables como aguacates, nueces y aceitunas.

Los alimentos que ayudan a combatir el cáncer de próstata incluyen hongos asiáticos, tomates, jugo de granada y nueces.

En las áreas del mundo donde los hombres tienen tasas más bajas de cáncer de próstata, todos tienen una cosa en común: elementos de su dieta, comen pescado y fuentes vegetales de proteínas, no consumen mucha azúcar o alimentos procesados ​​que son tan fáciles de encontrar en la dieta de la mayoría de familias a nivel mundial.

La mejor dieta para la salud de la próstata es una que sea baja en azúcar, alimentos procesados ​​y grasas saturadas. La Dieta Mediterránea es una dieta que vale la pena explorar, ya que también representa un estilo de vida y una forma saludable de comer que puede seguir por el resto de tu vida.

Tomar suplementos

A veces no se puede obtener todo a través de la dieta y en cantidades terapéuticas constantes, también puedes saber que algo es bueno para ti, pero simplemente no te sienta bien, o simplemente no puedes soportar comerlo con regularidad.

Por esta razón, muchos hombres que quieren hacer una gran diferencia en la salud de su próstata toman un suplemento a diario, muchos suplementos naturales diferentes pueden ayudar a mejorar la salud de la próstata.

Reducir el estrés

El estrés tiene un impacto negativo en la salud de la próstata, de hecho, algunos hombres, sin saberlo, tensan los músculos pélvicos cuando están estresados, este endurecimiento crónico puede causar problemas con los músculos del piso pélvico y puede ser una de las causas de la prostatitis crónica.

El estrés también puede afectar a los hombres con HPB, el estrés puede empeorar los síntomas como la micción, la frecuencia y el dolor.

Un problema de próstata también puede aumentar tu estrés y ansiedad, lo que puede empeorar tu condición, ya que el estrés afecta la capacidad del sistema inmunológico para combatir la enfermedad.

Por eso es importante controlar tus niveles de estrés, liberar tensiones y cuidar tu salud emocional. Las técnicas que pueden valer la pena explorar incluyen terapia, meditación, respiración profunda o actividades como ejercicio, yoga o tai chi.

No te aísles cuando se trata de la salud de tu próstata, es importante mantener las relaciones sociales y tener a alguien con quien hablar sobre su frustración, ansiedad y dolor.

Haciendo cambios

Seguir estas cinco pautas naturales para un mejor manejo de la salud de tu próstata puede tener un gran impacto en tu salud. No cuestan mucho dinero y son cosas con las que empezar hoy, no necesitas receta para una mejor salud.

Una vez que te des cuenta de que una mejor salud de la próstata está relacionada con tu dieta, peso y estilo de vida, puedes comenzar tu búsqueda de una mejor salud de la próstata.

Esto ayudará a mejorar tu salud mental y brindará beneficios para su salud en general. Algunas cosas están fuera de su control, pero puedes controlar los factores que reducen su riesgo y le das a tu cuerpo las mejores herramientas para combatir las enfermedades.